Физические упражнения для лечения артроза коленного сустава, ЛФК при артрозе коленного сустава


Мы с вами подошли к рассмотрению одного из важнейших методов лечения артроза. Практически ни физические упражнения для лечения артроза коленного сустава человек, болеющий артрозом крупных суставов, особенно коленных, тазобедренных и голеностопных, не сможет добиться реального улучшения состояния без лечебной гимнастики. При этом гимнастика является чуть ли не единственным методом лечения, который не требует финансовых затрат на закупку оборудования или лекарств.

Все, что необходимо пациенту, — это два квадратных метра свободного места в комнате и коврик или одеяло, брошенные на пол.

Коленный сустав поддержат:

Больше не нужно ничего, кроме консультации специалиста по гимнастике и желания самого больного этой гимнастикой заниматься.

Правда, как раз таким желанием многие страждущие не горят. Практически каждого пациента, у которого я физические упражнения для лечения артроза коленного сустава отзывы лечение артроза алмагом выявляю артроз, приходится буквально уговаривать заниматься лечебной физкультурой. И убедить человека чаще всего удается лишь тогда, когда речь заходит о неизбежности оперативного вмешательства.

Конечно, в продаже встречаются брошюры для больных артрозом, но компетентность ряда авторов вызывает сомнение — ведь некоторые из них не имеют медицинского образования. Нередко гимнастические комплексы просто-напросто бездумно переписываются из одной брошюры в другую.

При этом в них встречаются такие рекомендации, что впору просто хвататься за голову! Нередко пациенты следуют таким советам, не проконсультировавшись предварительно с врачом, а потом искренне недоумевают, почему же им стало хуже. Боль сухожилий коленного сустава ж, попробую объяснить, почему состояние больных суставов от таких упражнений, как правило, только ухудшается.

Давайте представим сустав как подшипник.

физические упражнения для лечения артроза коленного сустава

Поврежденный артрозом, больной сустав уже потерял свою идеальную круглую форму. Плюс ко всему смазка внутри сферы загустела и подсохла, ее стало явно недостаточно. Попробуйте пустить в работу такую конструкцию и вдобавок дайте ей нагрузку сверх нормы.

ЛФК при артрозе коленного сустава

Или, наоборот, вся конструкция быстро сотрется, разболтается и разрушится? По-моему, ответ очевиден: Таким же образом разрушаются и стираются во время движения любые подшипники, если в смазку попадает, например, песок и возникает избыточное трение. Значит, от упражнений, создающих чрезмерную нагрузку на больные суставы, этим самым суставам будет только хуже. Так, может быть, при артрозах вообще нельзя заниматься гимнастикой?

Физические упражнения для лечения артроза коленного сустава подобного — можно и.

Лечебная гимнастика при артрозе колен

Как уже говорилось, гимнастика является важнейшим методом лечения артроза, особенно артроза тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Однако из всех упражнений необходимо выбирать лишь те, которые укрепляют мышцы пораженной конечности и связки больного сустава, но при этом не заставляют его усиленно вращаться, сгибаться и разгибаться. Наверное, после такой рекомендации многие из читателей удивятся: На самом деле все. Вместо привычных для нас быстрых динамических упражнений, то есть активных вращений-сгибаний-разгибаний рук или ног, надо делать упражнения статические.

физические упражнения для лечения артроза коленного сустава

Например, если, лежа на спине, вы слегка поднимете вверх выпрямленную ногу и будете держать ее на весу, то через минуту-другую вы почувствуете усталость в мышцах ноги и живота, хотя суставы в данном случае не работали не двигались.

Физические упражнения для лечения артроза коленного сустава и есть пример статического упражнения. Другой вариант. Вы можете очень медленно поднимать выпрямленную ногу на высоту 15—20 см от пола и медленно опускать.

После 8—10 таких медленных упражнений вы также почувствуете усталость.

физические упражнения для лечения артроза коленного сустава народное средство лечения при болях с суставах стопы

Это пример щадящего динамического упражнения. Такой алгоритм движения тоже полезен, хотя в этом случае суставы пациента все-таки немного загружаются. Но щадящая амплитуда и скорость движения не провоцируют разрушения суставов. Совсем иное дело, если упражнение выполняется быстро и энергично, с максимальной амплитудой. Размахивая руками и ногами или активно приседая, вы подвергаете суставы повышенной нагрузке, и их разрушение ускоряется. А вот мышцы, как ни странно, при таких движениях укрепляются гораздо хуже.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов колена, таза, стопы и плеча

Делаем вывод: Кстати говоря, именно медленные динамические и статические упражнения не любит делать большая часть моих пациентов, поскольку выполнять их особенно тяжело. Но так и должно быть: Поэтому на первых порах запаситесь терпением. Но, перетерпев первые 2—3 недели, вы будете вознаграждены улучшением состояния суставов, самочувствия, подъемом сил, повышением работоспособности и заметите, как подтянется фигура.

  • Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко
  • ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА - Евдокименко. Артроз. Избавляемся от боли в суставах
  • Артроз лечение гимнастика для руки
  • Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей
  • Лечение артроза грудино-ключичного сустава
  • Боль в суставах ног и отеки
  • При болях в суставах может быть температура
  • Еловые шишки и боли в суставах

Случай из практики. Пациент Михаил Степанович, 48 лет, профессиональный хоккеист со стажем, играет за команду ветеранов. Обратился за помощью по поводу болей в коленях, продолжающихся больше двух лет. Однако, когда выяснилось, что после эндопротезирования с любимым спортом придется расстаться, Михаил Степанович от операции отказался и обратился за помощью.

физические упражнения для лечения артроза коленного сустава

Во время осмотра пациента и изучения его рентгеновских снимков стало понятно, что на самом деле артрозные изменения, к счастью, не превысили второй стадии гонартроз второй стадии. Поэтому я согласился поработать с пациентом: Мы договорились с Михаилом Степановичем, что он выполнит назначенные рекомендации и придет ко мне через три месяца. И я очень надеялся, что при следующей встрече увижу пациента в хорошем состоянии.

физические упражнения для лечения артроза коленного сустава лечение народными средствами боль локтевого сустава

Каким же было мое удивление, когда при повторной встрече выяснилось, что за это время мы почти ничего не добились. Однако в ходе беседы все стало понятно: И все бы ничего, но скоро мой пациент отправился на очередной ветеранский турнир по хоккею, где его недолеченные и не укрепленные гимнастикой колени подверглись повышенной нагрузке.

А потому весь результат проведенных процедур сошел. Я даже заставил Михаила Степановича заново перечитывать главу о гимнастике. С трудом, но мне все же удалось убедить моего пациента начать занятия необходимой статодинамической гимнастикой. Плюс мы повторили весь первоначальный курс терапии. В результате через некоторое время Михаил Степанович с удивлением заметил, что, помимо улучшения состояния коленей, улучшилось и его физическое состояние в целом.

И если поначалу друзья по команде ветеранов постоянно подшучивали над индивидуальной гимнастикой моего пациента, то скоро они тоже стали перенимать его опыт и его физические упражнения для лечения артроза коленного сустава.

Что касается коленей Михаила Степановича, то их состояние с тех пор пошло на поправку гораздо быстрее, и многочисленные ветеранские турниры по хоккею уже не сказываются на них так критически, как раньше. Помимо упражнений для укрепления мышц физические упражнения для лечения артроза коленного сустава связок, большую пользу при артрозах дают упражнения на растяжение суставных капсул и связок суставов.

Боли при артрозе коленного сустава поможет облегчить гимнастика

Но и здесь нельзя нарушать определенные правила. Подобные упражнения нужно выполнять очень мягко, растягивая связки и суставы либо очень легким давлением, либо просто как следует расслабляясь. Ни в коем случае нельзя действовать с усилием на больной сустав или тянуться рывком!

Согнулись нужным образом, слегка растянули ноги, расслабились — и все!

Лечебная гимнастика при артрозе колен

Больше никаких усилий и энергичных движений! Просто сохраняйте позу необходимое время и расслабляйтесь. Не тянитесь, не пытайтесь растягиваться через боль, а просто ждите. Через какое-то время ваши связки и суставные капсулы расслабятся и растянутся сами ровно до того предела, до которого растяжение возможно на сегодняшний день.

к какому врачу обращаться при болях в суставах тазобедренных суставов

Завтра они расслабятся и растянутся чуть больше, послезавтра — еще чуть-чуть. Главное — соблюдать регулярность и постепенность, а не форсировать события. И еще раз подчеркну: Это касается и растягивающих, и укрепляющих упражнений.

Все они не должны вызывать резких болевых ощущений. Хотя умеренные, ноющие боли после выполнения гимнастического комплекса могут держаться какое-то время. Они обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышц и связок. Подобная болезненность обычно исчезает после 2—3 недель занятий.

  1. Резкая боль в коленном суставе что это
  2. ЛФК при артрозе коленного сустава Артроз коленного сустава гонартроз — хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в коленном суставе.

В таком случае надо проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности включения данного упражнения в ваш индивидуальный комплекс. Вообще, идеально, когда комплекс упражнений для больного составляет врач, владеющий основами лечебной физкультуры.

Ведь гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания. Например, силовые укрепляющие упражнения при всей их полезности противопоказаны или должны применяться ограниченно в первое время после операций на органах брюшной полости и грудной клетки, при паховых грыжах и грыжах живота, при острых заболеваниях внутренних органов, значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении, тяжелых поражениях сердца и заболеваниях крови, при повышенной температуре тела, а также в критические дни у женщин.

Обратите внимание!

Растягивающие упражнения, в свою очередь, противопоказаны при разболтанности суставов и позвоночника, при грыжах живота, повышенной температуре и в критические дни у женщин.

И разумеется, нельзя заниматься гимнастикой в период обострения болезни. Необходимо сначала устранить обострение болезни другими лечебными физические упражнения для лечения артроза коленного сустава. Лишь затем, при отсутствии противопоказаний, врач выбирает оптимальные для пациента упражнения и назначает режим их выполнения: Однако отдаю себе отчет в том, что не у каждого болеющего есть возможность проконсультироваться с грамотным специалистом по гимнастике.

Именно поэтому в своей книге я представляю ряд упражнений, которые полезны при наиболее тяжелых артрозах — артрозах тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. А упражнения для суставов рук вы можете делать в произвольном режиме, так как при артрозах плечевых, локтевых и лучезапястных суставов какой-то специальной гимнастики не требуется. Сразу обращаю ваше внимание, что, помимо упражнений, прорабатывающих непосредственно пораженную конечность и сустав, я даю несколько упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса.